5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 Оценка)

Частые вопросы и ответы

Где в Зеленограде можно побегать кросс?

За стадионом "Ангстрем" в лесу есть трасса, по которой можно бегать летом и на лыжах зимой.

 

Какие кроссовки нужны для бега по пересечённой местности?

Универсальной обуви не существует.
Для бега по грунту (лесам и полям, просёлкам и парковым дорожкам, а также по влажному снегу) используются кроссовки «Внедорожники». Предназначены они для бега по сухому и влажному грунту, по существенно неровным и скользким поверхностям. Обладают повышенным уровнем устойчивости, защиты и стабилизации стопы, ярко выраженным агрессивным протектором для сцепления с грунтом, посредственной амортизацией и малой гибкостью, крепким материалом верха. Бег по лесу и в непогоду требует серьёзного протектора или железных шипов, предотвращающих скольжение. Жёсткая подошва защитит ноги от камней

Некоторые особенности беговых кроссовок.

Носок у кроссовок должен быть немного приподнят, что облегчает бег на стопе, к тому же вы будете меньше запинаться о различные неровности, которые есть абсолютно везде в лесу.

Задник пятки должен быть немного срезан под небольшим углом, что облегчает бег с пятки на носок (такую технику использует подавляющее большинство спортсменов.). Ногу в кроссовках со срезанной пяткой гораздо проще ставить на поверхность, что позволяет ставить стопу более свободно.

Амортизация: в середине пятки должна быть мягкая вставка, чтобы не отбивать ноги во время бега. Когда будете мерить кроссовки, встаньте на пятки: должны почувствовать пружинящий эффект

Пятка должна быть хорошо зафиксирована твердым задником, который к тому же не должен давить на ахиллово сухожилие.

Гибкость и мягкость — кроссовки для бега обязательно должны быть мягкими и гибкими в передней части;

Износостойкость подошвы— вставки из устойчивой резины располагаются в пятке и с внешней стороны носка

Вентиляция — беговые кроссовки для бега никогда не делают из кожи и других недышащих материалов

Стелька — съёмная, легко заменяющаяся на ортопедическую, предпочтительно с супенатором.

Кроссовки должны удобно сидеть на ноге: плотно обхватывать ногу по бокам и оставлять немного свободного места (~5мм) для пальцев. Они должны свободно двигаться во время бега. К тому же, при длительном беге, стопа немного удлиняется.

Отправляйтесь за покупкой кроссовок вечером или после продолжительного пребывания "на ногах". Или же после тренировки. Наша стопа от таких нагрузок слегка увеличивается в объеме и становится более плоской - примерно такой же, как в процессе бега. Сможете избежать ошибки в подборе размера.

Обязательно примеряйте кроссовки в тех носках, в которых собираетесь бегать. Полностью зашнуруйте и плотно затяните шнурки. Хорошие кроссовки должны быть со шнурками, причем не круглыми, такие чаще развязываются при беге. Липучки тоже не лучший вариант, они должны отсутствовать.

Особенно хочется посоветовать девушкам, чтобы не выбирали кроссовки, по цвету подходящие под одежду: сначала надо выбрать правильные кроссовки, а потом уже подбирать под них одежду нужной цветовой гаммы.

Для полноценных беговых тренировок и участия в соревнованиях, весьма желательно иметь 3 пары кроссовок: дистанционные для длительных тренировок, внедорожные и соревновательные. Хотя, при необходимости, можно подобрать и одну универсальную пару, «на все случаи жизни». Со своими компромиссами в каждом виде, но лучше – бегать, чем только ходить

Если вы только начинаете бегать, не покупайте облегченных соревновательных кроссовок - полумарафонок и марафонок. В их конструкции минимум амортизации и элементов поддержки стопы

Покупайте кроссовки специализированных фирм-разработчиков. С большой осторожностью относитесь к революционным новшествам в кроссовках…

И последнее. На выбор кроссовок не должны влиять фирма-производитель, цвет или цена. Лишь только – размер, внутренний комфорт стопы, удобство при беге, тип пронации и цель бега.

Для большего кругозора по данной теме можно почитать статью


http://www.skisport.ru/articles/read/64656/

 

Где можно покататься на лыжах зимой ?

 В лесу за гор. больницей

 

Где можно покататься на велосипеде?

В лесу за гор. больницей

 

Что такое QR-код?

  • QR-код — это просто двумерный штрихкод,
    он, в частности, может содержать ссылку на сайт.
    и, в итоге, указать вашему смартфону путь на него.
    Для этого необходимо установить на смартфон приложение "qr-сканер".
    Далее для всех подобных приложений действия следующие:
    1. запустить приложение "qr-сканер";
    2. навести камеру смартфона на QR код;
    3. должно произойти автоматическое сканирование QR-кода;
    4. открыть браузер, куда подгрузится сосканированный адрес сайта.
    Вот и все.
    Такие же действия можно производить с любым QR кодом.
    Для Андроид можно рекомендовать приложение QR Droid.

 

Где можно послушать птиц?

В лесу за гор. больницей

 

Где можно заблудиться?

В лесу за гор. больницей

 

Где можно собирать грибы?

Лучше... не в лесу за гор. больницей

 

end faq

Комментарии  

0 # Слава 07.02.2016 17:07
Где побегать по пересеченке около 16-го района?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # youri 10.02.2016 12:17
За дорогой (Георгиевский пр.) на большом пустыре там всегда были тропинки. А дальше за речкой, если брать левее,в сторону Кутузово, то там вообще-то есть трасса для бега (неширокая, но за ней приглядывали, чистили ещё недавно). Она там вдоль оврага, сильно пересечённая, по крайней мере круг был по максимуму не меньше километров 6. Но надо разведать, в каком это состоянии сейчас
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Сергей Р 12.03.2016 19:37
Есть какие-то новости по началу строительства лыжероллерного круга?
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
+1 # Сергей Р 15.03.2016 07:20
На 9.00 трасса в отличном состоянии. Спасибо.
Появились информационные таблички.в целом по месту.
Спасибо инициативным.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
0 # Сергей Р 21.03.2016 07:23
Сегодня прогулялся по насту вокруг Зеленограда.ста дион- Малино - Середнеково - фирсановка - назарьево. Рекомендую, пока наст крепкий.
На стороне больницы, идут активные зачистки кустарника по планируемой л/р трассе. Убрано с траектории около десятка пней и крупных деревьев. Работает около 30 человек. Просеки раскатаны машинами. Возвели трибуны и модуль.
Новый мост выдержал испытание зимой и квадроциклами - колея такая, что Париж- Дакар позавидует.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить