Просим присылать ваши замечания, которые помогут нам лучше понимать потребности широких масс любителей активного образа жизни
Через эту форму вы можете связаться с нами , будем развиваться вместе.
Администратор сайта: yourii@zelflgb.ru
Частые вопросы и ответы
Адрес: Зеленоград, Озёрная аллея, 3
Электричкой: с Ленинградского вокзала до ст. Крюково,
далее на автобусе №31 до остановки Городской пруд,
Пешком (по ходу движения автобуса) до стадиона 200 метров.
Автобусом: №е41, от ст. метро "Ховрино" Экспресс или от ст. метро "Речной вокзал" №400 (Поостановочный), до остановки Ведогонь-театр,
далее перейти через дорогу и сесть на автобусы №19,10 или 6 до остановки Озерная аллея,
далее пешком 500 метров в сторону пруда, вблизи которого находится стадион "Ангстрем".
Также
От ст. метро Тушинская:
На автобусе 400Т или 460М до ст. Крюково.
Далее на автобусе №31 до остановки Городской пруд.
Пешком (по ходу движения автобуса) до стадиона 200 метров.
Универсальной обуви не существует.
Для бега по грунту (лесам и полям, просёлкам и парковым дорожкам, а также по влажному снегу) используются кроссовки «Внедорожники». Предназначены они для бега по сухому и влажному грунту, по существенно неровным и скользким поверхностям. Обладают повышенным уровнем устойчивости, защиты и стабилизации стопы, ярко выраженным агрессивным протектором для сцепления с грунтом, посредственной амортизацией и малой гибкостью, крепким материалом верха. Бег по лесу и в непогоду требует серьёзного протектора или железных шипов, предотвращающих скольжение. Жёсткая подошва защитит ноги от камней
Носок у кроссовок должен быть немного приподнят, что облегчает бег на стопе, к тому же вы будете меньше запинаться о различные неровности, которые есть абсолютно везде в лесу.
Задник пятки должен быть немного срезан под небольшим углом, что облегчает бег с пятки на носок (такую технику использует подавляющее большинство спортсменов.). Ногу в кроссовках со срезанной пяткой гораздо проще ставить на поверхность, что позволяет ставить стопу более свободно.
Амортизация: в середине пятки должна быть мягкая вставка, чтобы не отбивать ноги во время бега. Когда будете мерить кроссовки, встаньте на пятки: должны почувствовать пружинящий эффект
Пятка должна быть хорошо зафиксирована твердым задником, который к тому же не должен давить на ахиллово сухожилие.
Гибкость и мягкость — кроссовки для бега обязательно должны быть мягкими и гибкими в передней части;
Износостойкость подошвы— вставки из устойчивой резины располагаются в пятке и с внешней стороны носка
Вентиляция — беговые кроссовки для бега никогда не делают из кожи и других недышащих материалов
Стелька — съёмная, легко заменяющаяся на ортопедическую, предпочтительно с супенатором.
Кроссовки должны удобно сидеть на ноге: плотно обхватывать ногу по бокам и оставлять немного свободного места (~5мм) для пальцев. Они должны свободно двигаться во время бега. К тому же, при длительном беге, стопа немного удлиняется.
Отправляйтесь за покупкой кроссовок вечером или после продолжительного пребывания "на ногах". Или же после тренировки. Наша стопа от таких нагрузок слегка увеличивается в объеме и становится более плоской - примерно такой же, как в процессе бега. Сможете избежать ошибки в подборе размера.
Обязательно примеряйте кроссовки в тех носках, в которых собираетесь бегать. Полностью зашнуруйте и плотно затяните шнурки. Хорошие кроссовки должны быть со шнурками, причем не круглыми, такие чаще развязываются при беге. Липучки тоже не лучший вариант, они должны отсутствовать.
Особенно хочется посоветовать девушкам, чтобы не выбирали кроссовки, по цвету подходящие под одежду: сначала надо выбрать правильные кроссовки, а потом уже подбирать под них одежду нужной цветовой гаммы.
Для полноценных беговых тренировок и участия в соревнованиях, весьма желательно иметь 3 пары кроссовок: дистанционные для длительных тренировок, внедорожные и соревновательные. Хотя, при необходимости, можно подобрать и одну универсальную пару, «на все случаи жизни». Со своими компромиссами в каждом виде, но лучше – бегать, чем только ходить
Если вы только начинаете бегать, не покупайте облегченных соревновательных кроссовок - полумарафонок и марафонок. В их конструкции минимум амортизации и элементов поддержки стопы
Покупайте кроссовки специализированных фирм-разработчиков. С большой осторожностью относитесь к революционным новшествам в кроссовках…
И последнее. На выбор кроссовок не должны влиять фирма-производитель, цвет или цена. Лишь только – размер, внутренний комфорт стопы, удобство при беге, тип пронации и цель бега.
Для большего кругозора по данной теме можно почитать статью
http://www.skisport.ru/articles/read/64656/
В лесу за гор. больницей, Трассы
За стадионом "Ангстрем" в лесу есть лыжная трасса, по которой можно бегать летом и на лыжах зимой;
также есть беговые трассы
Лыжероллерка находится сразу за Поликлиникой (Бывшая 65-я)
в 7 мкрн. по адресу: Зеленоград, Каштановая аллея, д. 2, стр. 8.
Проезд до остановки "Поликлиника 65":
Автобусы № 1, 2, 7, 15.
или до остановки "Каштановая аллея":
Автобусы № 6, 10, 19.
Адрес: Зеленоград, Озёрная аллея, 3
Электричкой: с Ленинградского вокзала до ст. Крюково,
далее на автобусе №31 до остановки Городской пруд,
Пешком (по ходу движения автобуса) до стадиона 200 метров.
Автобусом: №е41, от ст. метро "Ховрино" Экспресс или
от ст. метро "Речной вокзал" №400 (Поостановочный), до остановки Ведогонь-театр,
далее перейти через дорогу и сесть на автобусы №19,10 или 6 до остановки Озерная аллея,
далее пешком 500 метров в сторону пруда, вблизи которого находится стадион "Ангстрем".
Также
От ст. метро Тушинская:
На автобусе 400Т или 460М до ст. Крюково.
Далее на автобусе №31 до остановки Городской пруд.
Пешком (по ходу движения автобуса) до стадиона 200 метров.
состояние - трасса становится всё более грязной ;
лыжня - грязная, водянистая;
спуски - быстрые, местами ледянистые.
Кататься утром, до 10-00, жёстко, ледянисто, с ветерком,
позже - кататься можно, но скорость сильно падает,
для настроения - хорошо.
//Спешите , снега много, но грязи становится всё больше!
Роллерная трасса, 2.8 км:
трасса - бугристая, ледянистая, грязная ;
лыжня - неровная, грязная.
Эту трассу не готовят, поэтому вопросов к ней нет.
Дистанции на выбор: 8 км, 5 км, 3 км и 600м.
Предварительная заявка открыта до 18:00 21.10.2023.
Информация о кроссе ВКонтакте
Часть средств, собранных на проведение марафона,
пойдёт на поддержание ГАБОвской трассы!
Приглашаем всех принять участие!
Классные лыжные палки были забыты на трибуне на роллерке после тренировки.
Знакомая ситуация?
Удивительная зима продолжается: сегодня, 6 апреля, лыжная трассса, около 4 км, за стадионом "Ангстрем" , практически в идеальном состоянии, благодаря нашему Борису Баршеву, обрабатывающему трассу в течение всей зимы. С утра скольжение было очень приличным, с появлением горячего солнышка, конечно, катуха ухудшается.
Лыжероллерка сейчас вполне катабельна, но, наверное, сегодня уже в паре мест появятся проталины до земли, а вот за речкой можно будет ещё недельку, предполагаю, покататься.
